Blog de acefiste - eric l acefiste

apres 2 mois d arret voila la reprise

lundi 29
matin
velo d appartement que PASCALE m a trés gentiment prété ,45min a puissance 2 fait 13,5km et depensé 898 calories
exercices de la cheville d assouplissement et d equilibre prodigué par la kiné pendant 1h50

mardi 30
matin
velo d appart 45min puissance 2 ,fait 14km et depensé 920 calories
exercices d assouplissement et d ettirement de la cheville 1h30
apres midi
kiné a domicile ,massage et exercices de force 20min

mercredi 01
matin
velo d appart 45min ,
30min a puissance 2,10min a puissance 3 et 5min a puissance 2,total 14km et depensé 931 calories
exercices de la cheville 1h30

jeudi 02
matin
exercices de la chevilles 1h50
aprés midi
kiné a domicile

vendredi 03
matin
velo d appart 50min
30min a puissance 2,15min a puissance 3 parcourus 14km et 5min a puissance 2 total 15,3km et depensé 1024 calories
exercices de la cheville 1h30
aprés midi
kiné a domicile

samedi 04
matin
marche avec chantal ,partie de la maison jusqu a la plage de cassis et retour ,ressenti des tiraillements sur le retour

dimanche 05
matin
plage ,mon 1er bain de la saison l eau et à 22° et fait des mouvements d assouplissements dans l eau car j ai le mollet gauche un peut raide suite a ma sortie de hier matin

voilà le belle engin que PASCALE ma gentiment prété pour commencer a me refaire une petite santé

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# Posté le lundi 06 juillet 2009 02:58

ho mon bateau hohohoho

ET VOILA LE CHANTAL ERIC QUI EST PRET A VOGUER ET CE LAISSER GLISSER PAR LE VENT
merci a tous ceux qui m ont aidé par votre soutien pendant cette periode penible pour moi ,maintenant je me consacre a font a mas reeducation et j ai deja laché les bequilles pour marché
a tres bientot

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# Posté le mardi 30 juin 2009 03:01

construction bateau 10/02

mise en place de la derniere voile a l avant

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# Posté le samedi 27 juin 2009 06:38

construction bateau phase 10/01

montage voile sur le mat central et principal

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# Posté le jeudi 25 juin 2009 08:02

construction bateau phase 10

mise en place de la voile arriere ,il m as fallu 4heures pour effectuer l operation avec la pince a epiler et de concentration extreme

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# Posté le mercredi 24 juin 2009 08:16

construction bateau phase 9

coutures des voiles
là c est chantou qui est a contribution pour fixer les vergues des voiles sur la toile en cousant les deux extremités avec ces petites mains de fée ,car la couture et moi ça fait deux ,je ne serait meme pas capable de repriser une chaussette

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# Posté le lundi 22 juin 2009 13:41

construction bateau phase 8

MONTAGE ET ALIGNEMENT DES MATS
j ai attaqué ma réeducation j en suis a ma 3eme seance ,on essaie de faire 3 seance par semaine ,pour l instant je pause le pieds au sol et a la maison je me deplace parfois sans les cannes mais je ne marche pas ,je reste le pieds fixe sens faire de flexion ,j ai des petites douleurs mais rien de grave ,sinon a l exterieur je prend les cannes ,de tout façon je ne peut pas descendre les escaliers sans me tenir a la rembarde
le bateau avance a grand pas et je pense qu il sera fini d ici la fin de la semaine prochaine ,car j y travail deçus 5 a 6 heure par jour et ça me permet de me concentrer et ne pas penser a autre chause
les vacance aproche pour certains d entre vous ,vous allez pouvoir vous reposer et soufler ,moi c est plutot le contraire il vas falloir que je me donne a 100% pour mas reeduc ,il vas falloir que je fasse beaucoup de piscine pour travailler les mouvement dans l eau et retrouver une musculation correct