semaine du 23 au 29 novembre

lundi 23
soir kiné

mardi 24
footing au stade avec le club 50min

mercredi 25
soir kiné

jeudi 26
footing au stade avec le club 9km

vendredi 27
kiné

samedi et dimanche
repos sur conseil du kiné car je devais faire la course de fos avec mes potes du club mais il me l a deconseillé c est encore trop tot pour faire une compette

courses des triangles des bannes 11km a fos
resultat de mes potes

Place Temps Dos Nom,Prénom Ctg Pl.Ctg Club Pl.Sexe Vitesse
67 00:47:02 52 ZAMMIT,Jean-Luc V1M 19 AMC AUBAGNE GEMENOS 65 14.03
174 00:53:04 44 MOULIN,Christophe V1M 48 AMC AUBAGNE GEMENOS 156 12.44
205 00:54:29 37 BATTISTA,Nicole V1F 14 AMC AUBAGNE GEMENOS 26 12.11
244 00:56:11 50 TURCO,Roger V2M 55 AMC AUBAGNE GEMENOS 210 11.75
283 00:59:01 39 DI-MERCURIO,Sylvie V1F 20 AMC AUBAGNE GEMENOS 43 11.18
284 00:59:03 41 FERRER,Sabine SEF 13 AMC AUBAGNE GEMENOS 44 11.18
294 01:00:03 49 SORAZU,Jose V2M 69 AMC AUBAGNE GEMENOS 249 10.99
295 01:00:03 48 PIETTRE,Sylvie V2F 9 AMC AUBAGNE GEMENOS 46 10.99
313 01:01:01 46 MURY,Sylvie V2F 13 AMC AUBAGNE GEMENOS 54 10.82
350 01:04:05 40 FERRER,Bernard SEM 92 AMC AUBAGNE GEMENOS 277 10.30
380 01:08:39 51 ZAMMIT,Graziella V1F 36 AMC AUBAGNE GEMENOS 90 9.61
381 01:08:44 45 MOULIN,Sylvie V1F 37 AMC AUBAGNE GEMENOS 91 9.60
382 01:08:46 43 LEBON,Pascale V1F 38 AMC AUBAGNE GEMENOS 92 9.60
410 01:13:57 47 NOLD,Georges V2M 89 AMC AUBAGNE GEMENOS 303 8.92
411 01:13:58 38 DHOYE,Sylvie V1F 44 AMC AUBAGNE GEMENOS 108 8.92

d autres coureurs été sur le cross de la casamance en equipe pour le tropheé interclub mais je ne connais pas les resultat
semaine du 23 au 29 novembre
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# Posté le lundi 30 novembre 2009 12:17

semaine du 16 au 22 novembre

lundi et mardi
repos

mercredi 18
kiné aprés le boulot

jeudi vendredi
repos

samedi 21
petit footing tres legé 30min pour tester la cuisse ça a l air d allé

dimanche 22
repos et journée canapé
semaine du 16 au 22 novembre
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# Posté le lundi 23 novembre 2009 11:55

semaine du 09 au 15 novembre

SEMAINE DE FARNIENTE RIEN FAIT DU TOUS SURTOUS SOIGNE MAS SIATIQUE QUI COMMENCE A DISPARAITRE EN + J ETAIS EN CONGE ALLORS REPOS TOTAL
semaine du 09 au 15 novembre
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# Posté le lundi 16 novembre 2009 13:35

Modifié le lundi 23 novembre 2009 13:45

semaine du 02 au 08 novembre

lundi 02
repos et toubib,il me donne un raitement de cheval pour la siatique et obligé de me faire un arret de travail de 4 jour

mardi 03
repos et passé un scanner des lombaires

mercredi 04
repos

jeudi 05
repos et resultat du scanner(pas tros bon ),pris rdv avec mon toubib lundi soir

vendredi 06
reprise du boulot mais traine toujours la pate et j ai du arrete le traitement car les medicaments me fracasse et me font dormir

samedi 07
depart pour nice avec chantou ,arrivé sur place il flotte on vas au village marathon ,je regarde les nouveauté puis on part sur cannes ,arrivée a l hotel a 100metres de la gare et a 200metres de la croisette ,il pleut toujours on se balade un peut et reserve une table dans une pizzeria pour le soir ;on passe une bonne petite soirée en amoureux en tete a tete ,avec pizza bierres et promenade pour digérer tous ça

dimanche 08
levé a 8h une pensée a ceux qui font le marathon, ils viennent de prendre le depart,nous c est petit dej sur terrase panoramique puis vers 9h30 on quitte l hotel pour allé voir les 1er du marathon arrivée ,on ce place juste devant l arrivée bonne ambiance mais la metéo est pourrie gris et roid ;10h10 les 1er arrive ils sont 3 et sprint sur le final pour ce departager,ça fait drole de voir la course de l exterieur on vas attendre jusqua 3h de course puis vers 11h10 on part et prend la direction de frejus pour visiter le parc zoologique ,ce que l ont a fait ,on en a profité de le faire en marchand et prendre des photos ,puis vers 15h retour au bercail domage que la metéo n été pas au rdv
semaine du 02 au 08 novembre
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# Posté le lundi 09 novembre 2009 10:51

semaine du 26 octobre au 1er novembre

du lundi au samedi repos total je soigne mas siatique avec des massages et anti inflamatoire ,vendredi je suis allé voir mon podologue pour refaire des semelles ,il m as fait une paire supert legere et tres corective car depuis mas dechirure et fracture de la maleole mes appuies ne sont plus les meme ,tant que je trotiner ça pouvais passé mais des que j ai commencer a acceleré et allonger la foullé ça mas declancher la siatique il aurai fallu que j aille le voir dessuite apres ma reeducation mais je ne le savait pas

dimanche 1er novembre
je recupere karim puis on prend au passage christian C ,et direction la bedoule pour faire la premiere edition du trail 28;5km et 1000md+
arrivée a la bedoule je retrouve les potes de l amc on ce fait la biz ,on est 6 du club a faire le trail ,nicole ,taya,marie helene,jacques ,jean luc et moi les autres font le 14km classique ,on retrouve carmen a quit j avais promis de faire le trail avec elle car on c est montée une petite equipe pour le faire ensemble avec christian ,carmen ,gerard et moi nicole voulais le faire avec nous mais elle doit arrivée devant 2 filles de la mjc pour le challenge et elle vas allumer ce quit ne seras pas notre cas
8h30 le depart on est 264 coureurs a s elancer ça monte d entré je me sens bien et surveille gerard qui est le plus vieux des 4 (67ans )pour qu il ne decroche pas d entré ,carmen a des fourmi dans les jambes et s echappes ,pour mas part tous vas bien ,on ce mais au rhytme de gg et marie helene et juste derierre nous avec son marie jean pierre avec quit je fait un brin de causette ,on attaque la colline ça monte toujours jusqua la vigie avec chischiris on ralentie pour attendre gg puis on s elance dans la premire petite descente et là patatra la douleurs qui me revient des que j ai alongé la foullé la pointe est revenus ,je dit rien et suis le mouvement on mais gg devant pour ne pas le laché dans la descente mais chrischris s aperçois que je boite ,on discute et me demande si je veut abandonne ,je lui dit que je verai plus tard pour l instant j arrive a gerer plus ou moins la douleurs et j arrive a trotiner on arrive au 1er ravito on passe sous un pont puis ça descent encore jusqua gemenos là je me suis detruit la descente été tros longues j ai la jambe gauche tétanisé ,puis une bonne montée ,là la douleur et beaucoup moin forte je monte sur un bon rhytme chrischris a les cuisses qui commence a etres douloureuses et gg suis derriere a 100metres ,moi niveau musculaire je suis supert alése a pas du tout fatigué ,on rejoint le tracé du 14km au sommet de la cotes on rencontres des coureurs du 14km ;2eme ravito on attend gg puis c est la descente là je deguste j essai de suivre mais je ne peut pas accéléré heureusement qu elle est tres courte puis on bifurque a gauche ,traverse les vignes pour rejoindre une route et reprendre la colline en face ,ça remonte tres raide et je suis alése le parcours et tres sympat ,on arrive a la citerne prend a gauche et là le parcours et tres roulant chrichris mene l allure et j ai du mal a suivre la douleur et de plus en plus forte quand je trottine ,on passe sous une route par un petit tunel tres bas et on arrive au bas de la monté de la chapelle ,on s arrete discute avec les signaleuses tres sympat en attendant gg ,une fois ravitaillé gg nous dit c est bon ,on monte sur la chapelle on arrive au sommet et a partir de là toute les descente je vais les faire en marchant car là douleurs et tros forte meme en marchant ça me fait mal il reste 9km je serre les dent ,chrischris mene la cadence dans les montées on vas meme plus vite que dans les descentes ,là je connais le parcours car je le fait en entrainement on arrive au pied de la vigie il reste 4km là je decide de retrottiner doucement en prenant sur moi on attaque une petite descente dans une draille chrischris me laissse mené l allure j ai un mal de chien mais il faut que je continu ,puis on arrive sur l ultime descente mais tres dangereuse là je descent a quattre patte pour ne pas me fracasser et on rejoint le bitume il reste 2km ,chrischris me demande si je veut marcher ,je lui repond que si je m arrete je repart plus donc on continu a trottiner tous doucement,gg est derriere on arrive au dernier kilo chrischris me dit allé souffre encore un peut et je lui repond salaud c est pas toi qui souffre enfoiré et on c est mis a rigoler ,allé encore 500metres on rigole toujours puis on arrive sur le final on fait les fous bras dessus bras dessous on levant le point rajeur du vainqueur on voit nos petite epouse avec carmen,guy ,karim et romain qui nous encourage et prenne la photo on fini on deroulant et franchie la ligne en 4h09 ,gg arrive juste derriere nous a 3min il a supert bien assuré
je me suis regalé de faire ce trail avec chrischris et gg car il avait peur de ne pas y arriver ,malgré la douleur j ai pris du plaisir car le parcours mas vraiment plus et franchement si on enleve les arret pour attendre gg et si avait fait les descentes en condition normal on aurai pue gagné entre 45min et 1h tranquille surtout qu on est partie dans les dernier
un grand merci a chrischris qui a souffert avec moi
resultat
mes potes sur le trail
karim fini 7eme au generalen 2h22min et 1er senior
carmen fini en 3h35min
chrischris fini en 4h09min
gerard 4h12min

sur le 14km
guy avec romain 1h18min
cathy 1h32min

resultat du club
sur la ronde des vignes 14km
roger 1h09min40sec;philippe 1h09min48sec;vincent 1h16min39sec,sylvie D 1h19min25sec,sabine 1h19min38sec,josé 1h20min09sec,sylvie M 1h22min22sec,marie rose 1h22min22sec,daniele 1h23min09sec;graziella 1h29min46sec;pascale 1h32min27sec,juan 1h33min25sec,laurence 1h33min25sec,georges 1h37min,32sec

sur le trail 28,5km
jacques 2h45min47sec
jean luc 3h07min19sec
taya 3h28min50sec
nicole 3h29min10sec
mezigues le boiteux 4h09min26sec
marie helene 4h35min14sec avec un grand merite de l avoir fini
bravos a tous ,maintenant il faut que je m occupe de ce probleme le plus vite possible ,je passe un scanner mardi apres midi et on verra par la suite
semaine du 26 octobre au 1er novembre
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# Posté le mardi 03 novembre 2009 03:33

Modifié le mardi 03 novembre 2009 03:55

semaine du 19 au 25 octobre

lundi 19
repos

mardi 20
stade 1h03 9km en decrassage avec NICOLE je recent encore une gene derierre la cuisse

mercredi 21
repos

jeudi 22
repos le verdict tombe une siatique coté gauche

vendredi 23
repos et massage

samedi 24
repos et massage

dimanche 25
compette marseille cassis 20km300
levé a 6h du mat ,je prend mon temps pour me reveiller ,je me masse la cuisse et me prépare ,6h45 eric 2 mon coach arrive de toulon ,il depose son sac a la maison et on part tous les deux prendre le bus pour rejoindre marseille ,dans la file d attente on rencontre ginette et agnés qui prennent le meme bus que nous ,sur la route on papote puis on arrive a marseille ;on perd de vue ginette mais agnés reste avec nous et on ce place sur le boulevard michelet devant le stade velodrome il est 7h45,une longue attente s annonce mais avec agnés on a pas le temps de s ennuyer elle parle pour 4 puis d un seul coup mon regard et attiré par un maillot rouge et reconné francine qui vient de la seine et marne ,je vais a ça rencontre et on fait connaissence ,le temps passe et ça commence a chauffer dans la foule avec les aplaudissement ,on s impatiente puis arrive l heure du depart 9h30 le coup de feu ,on ne bouge pas car on ce trouve au milieu du peleton ,on marche jusqu a larche de depart et j enclenche mon chrono eric 2 a decidé de rester avec moi malgré que je lui ai annoncé que j avais un debut de siatique ,on s elance je prend la cadence agnés nous souhaite bonne chance et decroche dessuite je me cale a 13kmh environ et on zigzag dans tous les sens pour doubler,on passe le 1er puis le 2eme kilo je me retourne par moment pour voir si eric est toujours là ,tous vas bien il colle a la culotte et par moment il ouvre la porte devant moi pour passé ; on depasse l obelisque le rhytme est bon les jambes tournes bien mais on recent dessuite une grosse chaleur ,on ce dirige vers luminy je commence a ressentir le point derriere la cuisse j essaie de tenir la cadence mais je ne pas allonger la foulée ça tire trop ,je le dit a eric et on ralentie ,eric en profite pour faire une pause pipi et moi je continu au petit trop ,a partir de ce moment là je savait que j allais souffrir pendant 16km,mas siatique c est reveillé ,on arrive au 1er ravito et reste sur la gauche penssant qu il avait mis les tables des 2 coter de la route mais ce n est pas le cas ,eric ce faufille et recupere 2 bouteilles ,par moment j accelere le rhytme mais quand la douleurs et trop forte je suis obligé de couper et de trottiner ,on attaque la montée vraiment tres doucement pour ne pas tiré sur le fessier mais au panneau reste 12 km je suis obligé de m arrété pour marcher la pointe dans la cuisse est trop forte ,eric reste avec moi et me parle ,on repart ,arrivée presque au sommet j entend quelqu un m appeler je regarde sur ma droite ,c est cyrill mon pote de marseille trail club qui est là en spectateur je le salu et continu avec mas plus petite foullée possible on franchie le sommet et cette fois je reste sur la droite pour prendre le ravito je prend 2 bouteilles et en donne une a eric je bois 2 gorgés et m arrose car il faut chaud ,on attaque la 1ere petite descente j allonge la foullée mais au bout de quelque metre c est l horreur,la douleurs m empeche d allonger la jambe gauche ,je dit a eric que les 10 dernier kilo vont etre un calvaire ,je vais alterné footing et petit trop impossible d acceleré ma tete veux mais ma cuisse dit non ,on arrive a carpiagne je prend le ravito et profite du paysage avec eric on discute ,au jolie bois eric fait son 2eme arrét pipi et moi je continu a trotiner tranquillement et en boitant ,avec eric on constate que les coureurs ne soufle pas trop il sont tous a leur cadence et son alése ça fait drole d etre dans le gros du peleton mais on profite de l ambiance ;dans la descente sur cassis agnés nous double car je suis vraiment a l arret meme obligé de marcher pendant 100metres pour calmer la douleurs puis on arrive au camping reste 3kilo, bernard nous rejoint je pensai qu il été devant car il a un dossard preferentielle mais il été derierre nous ,on ce ravitaille et nous voilà partie tous les 3 pour finir ,on arrive au panneau reste 2kilo ça descent et moi je frene ;puis arrive la montée des pompier là ça vas on monte tranquillou puis on attaque le dernier kilo toujours au ralentie obligé de frener une fois de plus dans la descente de la rade ,on rentre sur le port de cassis ,la foule nous encourage on reste cote a cote et des abruties pour ne pas dire des cons nous bouscule pour passé devant presque a nous faire tomber ,vraiment des tarés pour gagner quoi 3sec nulle de chez nulle ,finalement on franchie la ligne tous les 3 ensemble en 1h54min32sec ,
ça a été vraiment un suplice et je pensait meme faire plus de 2 heures vue la douleurs mais un grand merci a ERIC qui ne m as pas laché d une semelle c est vraiment trés sympat de ça part car il c est vraiment ennuyer a ce rhytme là, en faite on a fait une sortie entrainement c est sur que l on est pas fatigué ,mais appret on c est bien ratrapé de retour a la maison avec un bon apéro

resultat des mes amies qui on fait la diagonale des fou a l ile de la reunion 147km et 9000md+
JACQUES FINI 853EME GENERAL EN 47H33MIN
PASCALE FINI 1347EME EN 58H13MIN
CHISTAIN C FINI 1431EM EN 59H36MIN C EST VRAIMENT DES SUPERT COSTAUD BRAVO A TOUS LES TROIS JE M INCLINE DEVANT DE TELS EXPLOIT ET C EST SINCERE[/c]

sur la photo a l arrivée sur ma gauche ERIC et a ça gauche BERNARD et dans la meme foullée
semaine du 19 au 25 octobre
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# Posté le mardi 27 octobre 2009 13:41

Modifié le mardi 27 octobre 2009 14:18

semaine du 12 au 18 octobre

lundi 12
decrassage 50min footing

mardi 13
stade 3km echauffement puis 3x6min relais kenyan avec 2 min de recup entre chaque serie et 3km en recup

mercredi 14
footing 1h15 sur route

jeudi 15
stade 1h05 ,12km sous la pluie avec nicole

vendredi 16
repos ,remise des dossard de marseille cassis par le maire de cassis

samedi 17
mise en jambe avec ,CATHY, CHRISCHRIS, GERARD montée de la bedoule et redescente par la decheterie 1h25 ;11km

dimanche 18
compette la cabro d or 21km
arrivée a cabries a 8h10 je cherche les marathoniens mais j apprend qu ils sont partie a 8h tanpie ,puis je retrouve TAYA ; MARIE HELENE ,JEAN PHILIPPE,et par la suite le reste du club car on est sur les trois distance et sur le semi on est 7 coureurs
9h30 le depart est donné ,je part doucement et prend mon rhytme tranquillou GEORGE reste a mes coté ,je me dit que l on pourrai faire la course ensemble mais au 1er kilo il m annonce qu il a mal au mollet ,je lui dit de pas trop forcé car il ne c est pas echauffé, je reste avec lui mais je vois qu il n arrive pas a prendre la foulée ,on arrive au 3eme kilo et là sur un appuie en legére montée il lache ,ce tient le mollet et s arrete ,je m arete et lui demande s il abandonne et me dit que oui ,sur ce je repart est reprend mon rhyme de croisiere,je double sans acceleré et garde ma cadence ,je passe au 5kilo en 23min48sec,je reste souple est je me sent bien je reste sur mon rhytme ,et passe les kilo 7,8,9,10 en doublant des coureurs ,je ne regarde plus mon chrono pour resté sur mon feeling et ne pas forcer par apport au chrono,je sent que j ai une bonne foulée ,a une bifurcaton on rejoint les coureurs du 10km qui sont partie 30min appret nous c est un peut penible car on ne c est plus qui court sur quelle parcours,au bout d une ligne droite le semi tourne a gauche et le 10 tourne a droite ,d un coup c est beaucoup plus eclaircie,je double 3 coureurs j arrive au 15eme kilo sur un petit chemin en terre puis on reprend la route en sens inverse ,je passe le 16kilo et on croise les marathoniens ,au loing je voie NICOLE, je me decale sur le milieu de la route et on ce tape dans la main pour s encourager ,je passe le 17km et ça commence a montée car le parcours est totalement different de celui que j avais fait il y a 3 ans ,j arrive au 18eme kilo sur la fin de la montée,je rejoint une feminine que j avais en point de mire depuis un bon moment ,je ressent une pointe en haut de la cuisse gauche et je reste avec la feminine qui a son lièvre car je n arrive pas a accéléré la douleur me gene ,on double des coureurs du 10km qui finisse sur le meme tracé que nous ,on vas rester ensemble jusqu au 20eme kilo puis la douleurs s accentue et relache un peut l effort ,je double encore 3 coureurs du 10km et arrive sur le final ,j accelere un peut mais je ne peut pas lancer trop ma jambes gauche et fini en deroulant sans tiré sur les jambes en 1h40min,33sec
j ai bien aimé le parcours,il est valloné mais on peut faire quelque chose de bien si on le prepare
resultat
sur le 10km
david 44min05,christophe 45min22,josé 46min14,sylvie M 52min53,gregor 53min14;marie rose 53min47,lambert54min46;sylvie D 57min 02,daniele 57min17,isabelle 58min28,jean philippe 59min14,robert 59min17sec,graziella 1h02min48sec

sur le semi 21,1km
mezigue 147eme general sur 373 rentrant en 1h40min33sec
marc 1h48min33sec
roger 1h48min27sec
taya 1h54min 12 sec
sabine 2h08min46sec
marie helene 2h9min06sec

sur le marathon 42km
nicole finie 3eme feminine au scractch ex-equao en 3h53min 37sec et 2eme du championnat de france fsgt bravo la deconvenue de la sainte baume c est du passé et felicitation a toute l equipe
sur la photo une partie des coureurs du semi
semaine du 12 au 18 octobre
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# Posté le lundi 19 octobre 2009 12:40

semaine du 05 au 11 octobre

lundi 05
repos

mardi 06
stade a aubagne ,recuperation avec le club 54min 9km

mercredi 07
repos

jeudi 08
stade a aubagne
3km echauffement puis 3series de 6x30/30 avec 2 min de recup entre chaque series puis retour au calme 3km avec le groupe

vendredi 09
footing 1h10 sur route

samedi 10
repos

dimanche 11
compette course de l integration a marseille 16km
9h du mat on recupre karim puis chantou nous depose a luminy ,sur place je retrouve de tres bon ami que je n avais plus vue depuis tres longtemps ,albane et franck on fait un petit echauffement et on papote ,le depart approche, karim nous rejoint sur la ligne de depart ,on se souhaite bonne chance et le coup de feu et donné ,chacun part a son allure pour mas part je part tranquillement en deroulent simplement son donner trop inpulse car ça descent jusqu au stade velodrome ,on passe au 1er ravito puis on attaque le faux plat montant du prado je me retrouve avec un grand qui reste a mas hauteur 2eme ravito ,on prend la rue de rome ,on file sur la canebiere on descent sur le port et direction la corniche ,là c est le moment le plus critique avec la montée du pharo on a une bonne cadence 3eme ravito,on commence a ce prendre du vent de face et je me mais a l abri derriere lui ensuite on aura du vent sur le coté je me remet au train et accelere la cadence j arrive au 4eme ravito mais plus d eau je reste sur mon rhytme mais il commence a faire chaud ,mon compagnon de route en faite est policier et salue tout ses potes qui sont là pour gerer la circulation ,on se tire l un l autre en faisant des relais puis je sent que mon souffle commence a ce desonchronise par apport a mas foulés j insiste pour me faire mal et rentrer dans le dur il reste 2km je tient a gardé la cadence et pousse un maximum sur les appuies j e souffle de + en + fort ,mon compagnon a laché prise ;je double en zigzagant car il y a beaucoup de monde sur l arrivée je rentre sur la plage du prado je vois chantou préte a declancher l appareil photo je file et franchie la ligne d arrivée ,ensuite un bon ravitaillement et je rejoint chantou en recuperant karim ,en partant rejoindre la voiture on rencontre yvette ,ginette et yvan on discute un peut puis retour a la maison
resultat
16km et 601 rentrant
karim fini 14eme general en 58min34sec
mezigues 152eme general en 1h11min42sec
taya une copine du club v2f fini 352eme en 1h21min02sec
mes amies albane et franck
albane fini 1ere feminine en 1h02min02sec
franck fini avec elle car il l accompagné
ginette fini 414eme en 1h24min36sec et 2em v3f
paul M fini 481eme en 1h29min02sec

mon arrivée sur la plage du prado
semaine du 05 au 11 octobre
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# Posté le lundi 12 octobre 2009 12:08

semaine du 28 septembre au 04 octobre

lundi 28
decrassage 50min sur route

mardi 29
repos

mercredi 30
colline 1h38 montée du gibaou avec PASCALE et CHRISTIAN C

jeudi 01
footing 1h sur piste au stade

vendredi 02
repos

samedi 03
entrainement trail avec PASCALE et CHRISTIAN C qui vont faire la diagonal des fous a la reunion en octobre ,je leur ai fait decouvrir le parcours du trail de la sainte baume de la 1ere edition en partant de gemenos ,au total 22km 1100m d+ en 4h15min avec une superbe meteo et paysage magnifique

dimanche 04
compette la montée de la sainte baume 21km
8h du mat je rejoint les colegues de l amc aubagne ensuite c est seance photo puis un petit echauffement je papote en fond de peleton avec EVELYNE C de cassis quand je suis surpris par le coup de feu de depart ,jenclanche mon chrono puis je fait les 200 Premier metres avec EVELYNE puis je lui souhaite bonne chance et part sur mon rhytme ,je commance a remonter le peleton en doublan les potes du club ,juste avant d arrivée a gemenos je rejoint NICOLE et me met a ça hauteur elle a l air trés bien et je decide faire un bout de chemin avec elle avant d attaquer la grosse difficulté ,on arrive au 1er ravito on boie un bon coup puis c est repartie on attaque la vallé de saint pons sur un bon petit rhytme ,puis on attaque la pente là NICOLE marche d un pas rapide et ça me surprend de la voir marcher a ce stade de la course ,je reste a c est cote et VINCENT nous rejoint ,on repart en trotinant et là patatra NICOLE s arrete et marche en cherchant son soufle ,je comprend dessuite qu ellle n est pas dans un bon jour ,avec VINCENT on l a reconforte et decide de rester avec elle tant pis pour le chrono on sans fou detoute façon je n aurai jammais abondonné NICOLE dans une telle defaillence et detresse je sentait qu elle essayer de ce reprendre mais la tete n été plus là on passe au 11eme kilo en 1h puis l ascenscion se fera en marchant et trottinant toute en essayant de la distraire pour qu elle oublie un peut ça souffrance ,j avais vraiment mal pour elle de la voir souffrir mais elle c est vraiment accroché avec c est tripes ,VINCENT voulais nous poussez une chansonnette mais on a dissuadé de peur qu il ce mette a pleuvoir ,ç à aurai été vraiment dommage par cette superbe matinée ,il ce prenai meme pour brad pitt mais on a bien rigolé ,petit a petit on passe les ravitos on encourage comme on peut NICOLE puis c est le sommet ,on attaque la descente je me met devant pour lancer le rhytme mais des que j allonge trop la foulé je sent que NICOLE decroche allors je me mets a son allure en essayant de ne pas faire l elastic et en restant regulier les 4 dernier kilo on été un calvaire pour elle mais au final on fini tout les trois bras deçus dessous pour franchir la ligne d arrivée
je ne regrette pas d etre resté avec elle surtout dans un moment comme celà ,pour moi l amitié passe avant la compette ,les chronos on les feras sur une autres course et on prendra notre revanche l année prochaine
resultat de l amc aubagne 1er au chalenge du nombre avec 21rentrants
louis jean 1h34min01
jacques 1h38min35
georges 1h51min51
david1h59min28
philippe 1h59min30sec
gerard 2h00min39sec
thierry 2h07min53sec
nicole 2h09min02sec
mezigue 2h09min03sec
vincent 2h09min04sec
taya 2h12min19sec
sylvie 2h12min52sec
josé 2h13min44sec
sylvie 2h15min51sec
marie rose 2h15min52sec
sabine 2h16min43sec
isabelle2h29min26
daniel 2h29min42sec
robert (president)2h30min11sec
jean philippe 2h31min50sec
marie helene 2h44min28sec
bravo a toute l equipe du premier au dernier vous avez tous un grand merite et souhaite un tres bon retablissement a jean philippe qui a l arrivée avait les jambes tétanisé par l effort je suis trés fier de faire patie de votre equipe
voilà le trio infernal
semaine du 28 septembre au 04 octobre
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# Posté le lundi 05 octobre 2009 13:29

semaine du 21 au 27 septembre

lundi 21
petit decrassage 50min

mardi 22
coline avec PASCALE et CHRISTIAN C;en passant par le gibaou1h37
fait la causette avec AGNES ce qui m as fait plaisir car ça faisait longtemps que je ne l avais plus vue

mercredi 23
footing sur route 12km 1h01min debut de synusite

jeudi 24
footing 1h sur route ,j ai du mal a respirer avec ma synusite et j ai mon nez qui c est transformé en fontaine

vendredi 25
repos

samedi 26
resté a la maison la synusite persisite et en plus je me suis levé avec un sacrée mal de gorge

dimanche 26
semi marathon de toulon 21,1km
levé a 6h35 et depart avec chantou a 7h pour prendre la direction de toulon ,je suis toujours aussi mal ,le nez bouché et la gorge en feu
arrivé a toulon a 7h45 je retire mon dossard pour faire le semi marathon et retrouve ERIC mon coach ,on papotte puis on ce prepare ,on fait un echauffement ensemble puis on prend place sur le depart ,j ai pas de bonne sensation j ai les jambes lourdes
9h le depart est donné on doit faire 2 boucle de 10km700,je ne connais pas du tout le tracé ,je part au feeling ,j auigmente mas cadence crechindo puis passe le 1er kilo en 4m36 ,je continu sur le meme rhytme puis un coureur ce met a coté de moi et je me rend compte qui ce cale sur mon rhytme ,je lui dit de pas ce fier a moi car j ai la créve et je ne sais pas si je vais arrivée au bout ,il me repond que ce n ai pas grave et que c est la 1ere foi qu il fait un semi marathon mais il connais tres bien le parcours sur ce nous voilà parti ,on passe au 2eme kilo en 9min24sec le debut du parcourt est en faut plat montant en prenant une piste cyclabe ,on passe les kilos3 et 4 puis on prend un virage a droite et c est une bonne montée a gravir assez longue on passe le 5eme kilo mais je ne regarde pas le chrono ,on arrive au sommet et aprés c est tres valloné on passe le 6 ,7 ,et 8eme km ensuite on prend une descente on a les plages du mourillon a notre gauche on arrive au 9eme kilo et j ai de + en + de mal a respirer meme mon compagnon de route sent rend compte il me dit je sent que tu as la patate mais tu n arrive pas a trouver ton second soufle et c est bien vrai je ne respire pluque que par la bouche et l air qui rentre m irrite la gorge c est infernal juste avant le 10eme km je voie chantou et lui fait coucou je passe le 10eme en 44min15sec et aprés c est une longue ligne droite sur du plat a ce moment là je decide de m arreté sur le 10km j encourage et souhaite une bonne chance a mon compagnon de route ,je m engage sur la fin du tracet du 10km700 et m approche de la ligne d arrivée ,a 10 metres de la ligne un responsable me bloc car j ai un dossard du semi et il ne veule pas me classé sur le 10km ,je leur repond que je ne comprend pas pourquoi ! il on simplement a changer la distance sur l aquelle j été engager ;mais il n ont rien voulus savoir et là j ai commencer a m énerver j ai arraché mon dossard et leur ai jété parterre en leur disant que c été des fifres pour ne pas leur dire autres chose et que du moment qu il y avait 2 distances on pouvais prendre la decision de changer pour ne pas ce bléssé si on est pas bien surtout que je nété pas le premier a avoir fait la meme chose car d autre coureurs du semi que ne se sentait pas on fait comme moi et si j avais sue qu il nous ne classeré pas je ne me serait pas cassé le cul a finir le parcours que je trouve pas facile pour un qualificatif en plus courir avec les voitures a coté de sois ce n est pas trés rasssurant car il n avais meme pas arrété la circulations aussi ce semi là je ne le referai pas pour c est raison là organisation vraiment pas sympat et tracet trop dangereux par apport a la securité des coureurs
du coup j ai fini les 10km700 en 47min20sec et aurait fini 49eme general sur 243 rentrants et 10eme v1
sur ce je vais retrouver chantou et attend le passage des 1er du semi et ERIC qui fini 11eme general sur 236 en 1h27min37sec et 4eme v1 quand a mon compagnon de route a fini 118eme general en 1h46min18sec
puis aprés toute ses emotions on est allé manger chez ERIC ET ANNIE ou on a pue papotter toute l aprés midi et on a passé une superbe journée
semaine du 21 au 27 septembre
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# Posté le dimanche 27 septembre 2009 13:41